Mi a kielégítő vércukorszintmérő?

2007-től az Egyesült Államok lakosságának 7,8% -a cukorbeteg, az American Diabetes Association szerint. Bár ez a feltétel életveszélyes szövődményekhez vezethet, ha nem ellenőrzött, a vércukorszint-mérő vércukorszintjének megfigyelése segíthet az egészséges glükózszint fenntartásában és a szövődmények elkerülésében. Ha cukorbetegsége van, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót az Ön számára ideális glükózmérő leolvasásokról.

felnőttek

Ha nem rendelkezik cukorbetegséggel, a vércukorszint méréseinek mindig 70-100 mg / dl legyen. Az éhgyomri vércukorszintet 8 óra múlva, étkezés nélkül mérve 100 mg / dl-nél kevesebbnek kell lennie. A 70 alatti glükózszint hipoglikémiát vagy alacsony vércukorszintet jelez. Ha éhomi vércukorszintje 100 és 125 mg / dl között van, előfordulhat, hogy csökkent az éhgyomri vércukorszintje, más néven prediabetes. A 126 mg / dl feletti szintek jelzik a cukorbetegséget. A diabéteszes cukorbetegeknek az étkezés után 70-130 mg / dl és 70 mg / dl-nél alacsonyabb vércukorszintre kell törekedniük, tanácsot adni az American Diabetes Association szakembereinek. A fenti tartományok a plazma kalibrált mérőórákra vonatkoznak.

Csecsemők és gyermekek

A normál, nem diabéteszes éhgyomri vércukorszint ugyanaz, mint a felnőtteknél. Cukorbetegeknél a vércukorszint némileg magasabb lehet. Az 5 évnél fiatalabb gyermekek esetében a 80-200 mg / dl elfogadható tartomány, vegye figyelembe a Boys Town gyermekgyógyászati ​​szakembereit. 5-11 éves kortól ezeknek a szinteknek 70 és 180 mg / dl között kell lenniük, és 12 éves és idősebb gyermekek esetében a szintek 70-150 mg / dl legyenek.

Jelentőség

A glükóz a szervezet minden rendszerének energiaforrása, elegendő glükóz nélkül a test és az agy nem működhet megfelelően. A hypoglykaemia gyors szívverést, remegést és szédülést okozhat, és súlyos esetek rohamok és eszméletvesztés kialakulásához vezethetnek. Túl sok glükóz, mint az ellenőrizetlen cukorbetegség esetében, végül is okozhat vese károkat, idegkárosodást, vakságot vagy stroke-ot. A glükózszintek egészséges tartományban tartása segít elkerülni ezeket az egészségügyi problémákat.

A glükózszint szabályozása

A vércukorszintmérő megfelelő mérése megköveteli az étrend ellenőrzését. Ha a cukorbetegséghez nem kapcsolódik a hipoglikémia, gyakori ételek és rágcsálnivalók vegyenek részt kiegyensúlyozott mennyiségű komplex szénhidrátokkal, fehérjével és zsírral. Ha cukorbetegsége van, alapja a diéta a szemek, a zöldségek és a gyümölcsök, és célja, hogy 10-20 százalék kalóriát a fehérje, javasolja University of Maryland szakértők. Határozza meg a magas szénhidráttartalmú élelmiszereket, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket és édességeket. Inzulin injekciók is szükségessé válhatnak.

szempontok

Az újabb vércukorszintmérőket vérplazmára kalibrálják, de régebbi modelleket kalibrálnak a teljes vér számára. A plazma kalibrált mérők mérése 10-12 százalékkal magasabb, mint a teljes vérmérőkre vonatkozó értékek, javasoljuk a Joslin Diabetes Center szakértőit. Tehát ha a vércukorszintje kevesebb, mint 130 mg / dl a plazmamérlegben, 120 mg / dl-nél kevesebb lenne a teljes vérmérőn. Orvosi laboratóriumi vizsgálatok szükségesek a cukorbetegség diagnosztizálásához, mivel az otthoni glükózmérők nem elég pontosak. Ha még nem vizsgálták cukorbetegségüket, forduljon egészségügyi szakemberhez, ha az éhomi vércukorszint meghaladja a 100 mg / dl értéket. Kérjen tanácsot az egészségügyi szolgáltatótól is, ha cukorbetegsége van, és nehézségei vannak a glükózszinttartásban. Ha vércukorszintje 50 mg / dl alá esik, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatójához, még akkor is, ha nincsenek tünetei.

Miért vannak hirtelen szívrohamai?

A Heart Rhythm Society weboldalának megfelelően a normális szív szívja a 60-ról 100-szor percenként. Az intenzív edzés során a pulzusszám 160-180-ra vagy annál nagyobb ütemre emelkedhet. Az étrend, a gyógyszeres kezelés, a tevékenység és az életkor változatossága befolyásolja a pulzusszámot. Ha azonban a szív nem látszólagos oknál fogva versenyez, ez egy rendellenességet jelezhet.

tachycardia

A ritkán gyors pulzusszám, amely 100 ütés / perc, egy olyan állapot, amelyet tachycardia néven ismerünk. A tachycardia akkor fordul elő, amikor a szív elektromos rendszerében probléma merül fel, amely a felsőbbtől az alsó szívkamrákig áramlik és kiváltja a szívverést.

Supraventrikuláris tachycardia

A felső kamrából származó tachycardia a szupraventrikuláris tachycardia, vagy az SVT. Az SVT általában nem komoly. Azonban a gyakori ismétlések gyengíthetik a szívizmot az idő múlásával.

Kamrai Tachycardia

A kamrai tachycardia vagy a VT a szív alsó kamrái vagy kamráiból származik, és súlyosabb és potenciálisan életveszélyes típusú tachycardia. A hosszantartó VT súlyos, szabálytalan kamrai ingerléshez vezethet, amelyet kamrai fibrillációnak neveznek. A kamrai fibrilláció a szívbetegség leggyakoribb oka.

Tünetek

A tachycardia gyakori tünetei közé tartozik a homályos látás, a mellkasi kényelmetlenség, a légszomj, a szédülés, a gyengeség vagy az ájulás érzése. Minden hirtelen gyors szívverést azonnal orvosnak kell ellenőriznie. A sürgősségi orvosi ellátást 911-re kell hívnia, ha gyors szívverést tapasztal, mellkasi fájdalom vagy ájulás.

Pánik / szorongásos támadás

A gyors szívverések a pánik vagy szorongásos tünetek gyakori tünetei. A Helpguide webhely szerint a pánik vagy a szorongás támadása hirtelen, túlterhelő szorongás és félelem. A szíved megrándul, és a tachycardia tünetei hasonlóak lehetnek, mint a szédülés, a mellkasi kényelmetlenség és a légszomj. A pánikrohamok általában súlyos stresszes esemény, például válás vagy munkahelyvesztés vagy életszakasz, például házasságkötés vagy új munka elindítása által indítottak el. Az orvosi körülmények, például a hipoglikémia vagy a hyperthyreosis, szintén pánikrohamokat okozhatnak. Ha pánik vagy szorongásos rohamok gyakoriak, látnia kell orvosát, hogy kizárja a fizikai okokat és határozza meg a szorongás kezelését.

Ha a pánik vagy a szorongás nem okoz gyors szívverést, egy szívműtéttel folytatott konzultáció segít meghatározni a tachycardia típusát és a kezelési lehetőségeit. A szakorvos elvégezheti az elektrokardiogramot vagy EKG-t, a szívritmusait Holter-monitornak és elektrofiziológiai tanulmánynak. Kérheti a szívritmusmintáit, az impulzusszámát, valamint az epizódok időtartamát, gyakoriságát és időtartamát. Az SVT gyógyszeres kezeléssel vagy katéter ablációval kezelhető. A VT kezeléséhez catheter abláció kombinálható beültethető kardioverter defibrillátorral vagy ICD-vel.

Diagnózis / kezelés

Fogfájás fájdalma az elveszett töltelékből

Az elveszett töltés valóban fájdalmas élmény lehet. A töltések számos okból kifolyólag eshetnek. Lehet, hogy új volt, és nem megfelelően felállt, vagy ettél valamit, ami megtörte vagy kitolta a töltést. Lehet, hogy az idősebb töltések szélein bomlik le. Bármi is legyen az oka, ha egy elveszett töltelék fogfájása van, akkor a fájdalom megáll.

Miért bánt

A töltés egy olyan mesterséges anyag, amely a fog sérült zománcának cseréjére szolgál, és védi az érzékeny belsőséget. Amikor a töltés eltűnik, a belső tér kitett. A fogon belüli idegeket ezután befolyásolhatja a hideg, a nyomás, az érintett élelmiszer vagy egyéb inger, vagy bizonyos esetekben egyáltalán nem, ami fogfájással jár.

Azonnali csillapítás

Ha a töltelék elvész, fontos, hogy lépjen kapcsolatba a fogorvosi irodájával és cserélje ki a lehető leghamarabb. Addig rendelkezésre állnak a kezelések, amelyek segítenek csökkenteni az elveszett töltelékből eredő fájdalmat. Közvetlen fájdalom esetén meleg vízzel öblítse le az idegen tárgyat, ami okozhatja a fájdalmat. Aktuális anesztetikumok, mint például az eugenol, elérhetők a legtöbb gyógyszertárban.

Ideiglenes kitöltés

A kitöltési javító készletek túlterhelés alatt is rendelkezésre állnak, és ideiglenes töltőanyagot tartalmaznak, amelyet az üregbe lehet nyomni és beállítani, hogy hatékonyabban védjék a területet. Ne feledje azonban, hogy ez csak ideiglenes megoldás, amíg a fogorvos állandóan pótolja a töltést.

A kitöltés helyreállítása

Amikor látja a fogorvosát, hogy helyreállítsa a töltést, rendszerint egyfajta érzéstelenítőt, például Novocaine-t kapnak, hogy zavarják a területet. A fogorvos aztán megvizsgálja, hol töltötte be és tisztítsa meg az új bomlást, és szükség esetén átalakítja a töltés helyét. A töltőanyagot ezután ki kell cserélni, hagyni keményedni, majd alakítani és csiszolni.

Folytonos érzékenység

Egyes emberek bizonyos érzékenységet tapasztalhatnak, ha új tölteléket helyeznek üzembe. Ennek oka lehet a hőmérsékletváltozás, a nyomás vagy édesség. Az idő múlásával ez az érzékenység el kell mennie, általában két héten belül. Ha az érzékenység nem oldódik meg ez idő után, keresse fel fogorvosát.

Felsőtest kiütések

A felsőtest kiütése számos körülménynek tudható be. Mindig ki kell küszöbölnie az orvosnak, különösen, ha néhány nap múlva nem megy el. Ha a kiütés lázzal vagy légzési nehézséggel jár, vagy folyadékkal töltött hólyagokká válik, azonnal forduljon orvoshoz.

Tünetek

A New York Times Health Guide szerint a bőrkiütés megváltozik a bőr színében vagy textúrájában. Gyakran a kiütés magában foglalja a gyulladást, viszketést, és egyes esetekben a hólyagképződést vagy a hólyagokat. A felsőtestének kiütése általában nem tartalmazza a derék alatti tüneteket, de elsősorban a mellkasi, a hátsó, a karját, a nyakát, az arcát vagy a fejbőrt érinti.

Okoz

A Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint a felsőtesténél a bőrkiütés leggyakoribb oka a dermatitis, ami egyszerűen a bőr gyulladását jelenti. A kontakt dermatitisz okozza, hogy a bőr érintkezésbe kerül egy olyan anyaggal, amely irritációt okoz, például kozmetikumokat, vegyszereket, festékeket és növényeket, mint a méreg tölgy. Gyakran a bűnös mosodai mosószer, szappan, sampon vagy krém. Néhány szövet, mint a gyapjú vagy más állati szőr, szintén megjelenhet a bőrkiütés: Seborrheic dermatitis lehet a felsőtestén, mint vörös, pikkelyes, viszkető kiütés. A seborrheikus bőrgyulladás pontos oka nem ismert, de a Mayo Clinic szerint stressz, évszakváltozás, bizonyos idegrendszeri állapotok és élesztőgomba járulhatnak hozzá ehhez a betegséghez. A dermatitis herpetiformis gyakran olyan apró, vízzel töltött buborékcsomagolással Előfordulhat a felsőtestén, valamint más helyeken. Jellemzője az intenzív szúrás, égetés és viszketés, és általában a glutén allergiája okozza, bizonyos fehérjékben található fehérje. Az ekcéma vörös, viszkető kiütést is okozhat. Gyakran előfordulnak olyan résekben, mint a könyökök és a térdek mögött, de hatással lehetnek a hónaljodra, a füledre és a nyakrészekre. Gyakran előfordul az allergiában vagy az asztmában szenvedő emberekben. A vírusok, mint a zsindelyek, a kanyaró és a csirkehimlő, felszívódnak a felsőtestén, de megjelenhetnek az alsó testén is.

kezelések

A felsőtest kiütéses kezelése az okoktól függően változik. Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a kontakt dermatitisz legmegfelelőbb kezelése az, hogy óvatosan mossa le a területet, szárazra törölje és alkalmazzon vagy calamine lotionot vagy hidrokortizon krémet vagy kenőcsöt. A legjobb elkerülni a bőr tisztítását vagy karcolását. Súlyos esetekben, mint például a szisztémás méreg tölgy, a szájon át szedett gyógyszerek hasznosak lehetnek. A Mayo Clinic szerint a sebborheikus dermatitisz kezelés magában foglalja az ok megszüntetését és az anti-gombás és viszkető krémek használatát. Az amerikai Osteopathic College of Dermatology, amely megszünteti az étrendből származó glutént, segíthet eltávolítani a dermatitis herpetiformist. Az ekcéma hidratálókkal és nyugtató zökkenőmentes fürdősportokkal kezelhető, a vírusellenes gyógyszerek hasznosak lehetnek a zsindelyekkel, ha a kezdeti kitöréstől számított 72 órán belül veszik őket.

Megelőzés

A dermatitis, dermatitis herpetiformis és ekcéma okozta allergiák elkerülése segít megelőzni a bőrkiütést. A vakcinák elősegítik a zsindelyek, a kanyaró és a csirke pox megelőzését. A jóga vagy a relaxáció egyéb formái segíthetnek megelőzni a stressz okozta kiütéseket.

vészhelyzetek

Bizonyos esetekben a bőrkiütés orvosi vészhelyzetet jelezhet. Az anafilaxiás sokk olyan allergiás reakciók következménye lehet, amelyekben nehézlégzés, viszketés és csalánkiütés lép fel. Ha nem kezelik azonnal, az anafilaxia kómát vagy halált okozhat. Ha gyanítja az anaphylaxist, lépjen be a sürgősségi helyiségbe, vagy hívja a 911-et.

Milyen gyakorlatokat csinálnak a versenyző hurrikolók?

A versenyző pörgető rutin mindössze 2 és fél perc hosszú, de a pompomlottaknak éljenzésük, táncolásuk, ugrásuk, lebukásuk és kaszkadőrük teljes időt kell vennie. Mivel a versenyképes cheerleading rendkívül sportos tevékenység, amely megköveteli az állóképességet, az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt, az edzésnek tartalmaznia kell az összes ilyen területet célzó gyakorlatokat. Ezeket a gyakorlatokat minden gyakorlatban magába foglalja, és ezeket a gyakorlatokon kívül is végezheti.

Építési kitartás

Annak érdekében, hogy 2 1/2 percig végezhessenek, az egyenes, versenyképes pompomlövészeknek kitartásra van szükségük. A cardiovascularis edzés az, ami kitartást termel. Nagyszerű módja annak, hogy gyakorolni tudj a kitartásért a gyakorlatban, három-öt ismétlődést hajtson végre a sorozatban. A futás egy másik kardiovaszkuláris tevékenység, amelyet a gyakorlatban a csapat egész egyszerűen elvégezhet. A gyakorlaton kívül a pompomvezetőket arra kell ösztönözni, hogy részt vegyenek az aerob tevékenységekben, mint a görkorcsolya, kerékpározás vagy aerob táncórák. A napi képzési időnek legalább a felét a cardiovascularis állóképesség növelésére kell fordítani.

Erő edzés

Ha más pompomlányokat emésztünk meg mutatványos helyzetben, és a testtömegüket ütközésig tartjuk, sok erőre van szükség. Ha az erõs edzés csapatban van, akkor jó választás a testsúlygyakorlatokra, mint pl. Pattanások és üldöztetések, mert nem igényelnek felszerelést az egész csapat tagjai számára. A független edzéshez a súlyemelés nagyszerű lehetőség. A hódítót megfelelő formában kell kiképezni, és mindig meg kell emelni a súlyokat egy pecsételő partnerrel. Az edzést legalább heti három napra kell elvégezni.

Nyújtás és rugalmasság

A cheerleading során felmerülő ugrások, zuhanó és hátráltató pozíciók nagy rugalmasságot igényelnek. A statikus vagy helyhez kötött nyújtás a feszítés típusa, amely segít a rugalmasság javításában, és naponta kell elvégezni. A statikus szakasz csak alapos felmelegedés után nyúlik vissza. Tartalmazza testének minden főbb izomcsoportjának fej-to-toe nyújtását, de összpontosítson a cheerleading-specifikus szakaszokra is, mint például az ágyúk, a hasadékok és a hátsó kanyarok. Fogja meg a statikus szakaszokat 30 másodpercig, és ismételje meg az egyes szakaszokat háromszor.

Jobb egyensúly

A mérleg nem csak a legfelső személynek van stuntsban. A bázisoknak is jó egyensúlyra van szükségük, és a bukdácsolás és ugrás egyensúlyt is igényel. A jóga egyensúlyi egyensúlya nagyszerű módja az egyensúly-edzésnek. Tegyél fel egy pompás spin-ot a pózodon úgy, hogy utánozni tudod őket. Például, ahelyett, hogy a fa a jóga-ból állna, a fej fölött a karjaidat egy magas V mozgásban alakíthatja szabadsággá. Minden nap legalább egy mérlegelési gyakorlatot kell beillesztened a képzési rutinodba. A tartás egyensúlya 30 másodpercig vagy tovább tart, mélyen belélegezve őket. Ahogy haladsz, érdemes edzeni az egyensúlyt párnán vagy párnán, ami még jobban kihívja a stabilitást.

Mi a baktériumok a vérben?

Baktériumok a vérben is ismert bakteriémia vagy vérmérgezés. A Mayo Clinic szerint a “vérmérgezés” kifejezés félrevezető, mert a baktériumok jelenléte a vérben problémákat okoz, nem pedig mérgezést. A rossz Diagnosis.com, a Health Grades Inc. által fenntartott weboldal szerint a bakteremia olyan állapot, amelyben a baktériumok behatoltak a véráramba.

Tünetek

A Wrong Diagnosis.com szerint a vérben lévő baktériumok tünetei közé tartoznak a megnövekedett pulzusszám, a testhőmérséklet emelkedése vagy csökkenése, a légzés fokozott aránya, a vér oxigénhiánya és a hidegrázás izzadása. A Mayo Clinic szerint a bakteremia tünetei közé tartozik az émelygés, a hányás, a hasi fájdalom és a rendkívül rossz érzés.

Okoz

A Wrong Diagnosis.com szerint a baktériumok a vérben egy másik állapot szövődménye lehet, vagy egy másik mögöttes probléma tünete lehet. A Mayo Klinika szerint a baktériumok bejutnak a vérbe egy seb vagy fertőzés útján. Gyakran előfordul ez orvosi vagy fogászati ​​eljárás során.

Diagnózis

A Mayo Klinika szerint a vérben lévő baktériumokat általában vérkultúrával végzik. Más vizsgálatok célja a fertőzés eredetének azonosítása, amely magában foglalhatja a vizelet-vizsgálatot, a seb- és gerincfolyadék-tenyészeteket, röntgensugarakat, CT-vizsgálatokat, ultrahangokat és MRI-ket.

kezelések

A Mayo Clinic szerint a kezelés magában foglalja az intravénás antibiotikumok alkalmazásával végzett kórházi kezelést. A vérben lévő baktériumok súlyos állapot és azonnali orvosi ellátást igényelnek. A Wrong Diagnosis.com szerint a bakterémia a következő kezeléseket igényelheti: antibiotikumok, gombaellenes szerek, antimikrobiális szerek, szteroidok, folyadékcsere és vérátömlesztés.

szövődmények

A Mayo Clinic szerint a baktériumok a vérben gyorsan életveszélyesek lehetnek. A Wrong Diagnosis.com szerint, miután a baktériumok bejutottak a véráramba, a fertőzés könnyen elterjedhet a test más területeire, ami tályogokhoz, meningitishez és olyan szervek gyulladásához vezethet, mint a szív és a hasüreg. A vérben lévő baktériumok szintén szepszist, sokkot, szokatlan véralvadást, szervi kudarcot és végül halált okozhatnak.

A bacteremia és a szeptikémia gyakran összekeveredik egymással. A Mayo Klinika szerint a szeptikémia vagy a szepszis az életveszélyes bakteremia következménye, amely befolyásolja a szerv működését és végül a vérnyomás végzetes csökkenéséhez vezet. Így általában a szepszis a szervezet reakciója a baktériumok vérében.

Bakteriológia vs. szeptikémia

Az egyensúlyi fénymérlegek és az elektronikus mérlegek közötti különbségek

Az egyensúlyi sugárzási skála nagyon különbözik a fürdőszobában található elektronikus mérlegtől. A mérlegek mérőeszközök. Ez mindkét eszköz esetében igaz, de amikor elektronikus mérlegre lépsz, meghatározod, hogy mennyire súlyos a tested. A mérleg súlya nem mérik a súlyt, hanem a tömeg értékét. Ezeknek a skáláknak a formái elméletben, célként és stílusban nagyban különböznek egymástól.

Meghatározás

Az egyensúlyi méret összehasonlítja a két tárgy tömegét. Az egyik egy állandó, olyan tárgy, ahol a pontos tömeg ismeretes. A két elem egy hosszú gerenda ellenkező oldalán ül. A gerendely bizonytalanul áll egy forgó karon vagy támaszponton. Amikor a két tárgy egyenlő szinten áll, akkor egyensúlyban vannak, vagy ugyanolyan tömegűek. Az elektronikus mérlegek elektromos ellenállást használnak egy tárgy súlyának meghatározásához. A Quick Supply weboldala leírja a folyamatot, mivel a terhelésmérő cellát helyezi át az elektronikus ellenállás megváltoztatására. A cellák terhelése elektromos változást eredményez. Ha egy tárgy, például egy emberi test a terheléscellán tetejére ül, akkor a súly lefelé hajlik, hogy az ellenállást elmozdítsa. A váltás mértéke egy mikrochipen keresztül történik, hogy kiszámítsa a tárgy súlyát. A mérleg súlya a tömeg elméletén dolgozik, míg az elektronikus skálák mérik a súlyt.

Mass Vs. Súly

A Kaliforniai Egyetem Fizikai és Csillagászati ​​Tanszéke elmagyarázza, hogy a súly a gravitáció ereje egy tárgy tömegére helyezi. A súlymérések kiszámítják, mekkora gravitációra van szükség ahhoz, hogy egy tárgyat a földhöz tartsanak. A tömeg viszont a szilárdságról szól. A tömeg az anyagmennyiség mennyiségi mérése, amit egy tárgy szilárdságának eléréséhez szükséges. A mérlegek mérik a tömegeket. Az elektronikus mérleg a súlyt méri.

Kézi Vs. számítógépes

A két mérőeszköz másik jelentős különbsége a technológia. Az elektronikus mérlegek számítógépes komponenst használnak a tömeg meghatározásához. Az emberi szem nem látja az elektronikus ellenállásban a kanyart, amely megmagyarázza egy tárgy súlyát. Az elektronikus mérlegekhez mikrochip használatára van szükség a számítás elvégzéséhez. Ezzel szemben az egyensúlyi fénymérlegek nagyon manuálisak. Te fizikailag két tárgyat helyezz el, és hasonlítsa össze a tömeget. A szemed határozza meg, hogy a két tárgy egyensúlyba kerül.

Pontosság

Mindkét eszköz hasonló használatú. Azonban az egyensúlyi mérlegek elsődlegesek a pontosság érdekében. Ők a választás orvosi célokra, például orvosi irodák és laboratóriumok számára. Az elektronikus mérlegek néhány orvosi gyakorlatban is megtalálhatók, és otthoni használatra népszerűek. Ha gyors tömegre van szüksége, és a pontos pontosság nem követelmény, elegendő az elektronikus lépték.

Milyen gyakorlatokat tehetek a gyomrom és oldalak gyors összeillesztésére?

A derék középső részének és oldalának célját szolgáló hasi gyakorlatok csökkentik az alsó hátsérülés esélyeit, és megvédik a gerincét csavaró mozgások során. Az oldalsó izmok, vagy ferde, forgatják a gerincét, és elősegítik előrehajlásukat. A rectus abdominus izom, amely a hasad közepén fut, szintén előrehajolja a gerincét, és támogatja a gerincét. Takarítson meg időt és növelje hatékonyságát a két csoportot erősítő gyakorlatok kiválasztásával.

A deszkák a rectus abdominus és a keresztirányú hasi izmok működését szolgálják. A rotáció hozzáadásával változtassa meg a gyakorlatot, és célozza meg a derék oldalát. Kezdetektől kezdve vegye át a függőleges pozíciót a karjaival, mintha egy pushupot akarna csinálni. A földet egyenesen a gerincével kell szembenéznie. Csavarja be a csípőjét, hogy a térdre mutat jobbra. Helyezze vissza a térdét középre és csavarja balra.

Az állóképes golyócsatornák forgásának célja a rectus abdominus, a keresztirányú abdominus és az obliques. Mindenre szüksége van egy orvosi labda. Állj fel egyenesen a lábaddal együtt. Tartsa az orvosi labdát a tenyeredek és a mellkasod között, hogy elkezdje a gyakorlatot. Alternatív csavarás jobbra balra. Ne hajolj előre. Mozgassa a vállát, csípőjét és karját simán és szinkronban. A használt súly mennyisége az Ön erejétől függ. Soha ne használjon olyan súlyt, amely túlságosan nehéz ahhoz, hogy szabályozhasson.

A stabilitási gömb térdizomzat ugyanazokat az izmokat méri, mint az állóképes golyócsapás rotaciói, de a stabilitási labdával való egyensúlyozás növeli a gyakorlat nehézségi szintjét. Ez egy haladó gyakorlat. Kezdjünk a pushup pozícióban a labdák középpontján, és a karod egyenesen – tartsd őket egyenesen a gyakorlat során. Hajlítsa a térdét, és dobja a labdát a gyomrába. A csípőid felemelkednek a mennyezet felé, hogy helyet biztosítsanak a labda alá.

A ferde dörzsölés az abszolút működőképességét a gerincoszlop hajlításával a padlón és az oblique-on hajlítja a törzsön. A ferde dörzsölés végrehajtásához feküdj a hátadon a lábaddal a padlón és a térdek hajlítva. Helyezze kezét a fejed mögé a hajlított könyökkel. Nyomja össze az abszolút és emelje fel a fejét és a vállát, miközben a bal térd felé fordul. Feküdj vissza a padlón. Emelje fel újra, és forduljon jobb térde felé.

A ferde deszkák gyakorlása

Álló orvosság Ball Trunk Rotations

Stabilitási térd térddúcok

Oblique Crunches

Mi a legjobb anyag a kosárlabda karosszéria hátteréhez?

A kosárlabda hátterek sokféle anyagból készülhetnek. A kerékpár hátterének legjobb építőanyagai a hátlap tervezett felhasználásától függenek, és a professzionális és amatőr bíróságok számára különböző szabványok léteznek. Miután felmérte az Ön igényeit, a háttérben lévő anyagok kiválasztása sokkal egyszerűbb lesz.

A hivatalos játékokhoz használt háttábláknak más követelményeknek kell megfelelniük, mint a hétköznapi házi játékhoz használt háttáblák. Költség is válik a tényező, mert egyszerű backboard anyag, mint a fa sokkal olcsóbb, mint egy egyedi üvegszál.

A legjobb kosárlabda-szervezetek, például az NBA, az NCAA, a WNBA, átlátható fedőlapokkal rendelkeznek. Ez azért van, mert a hivatalos játékokat általában televíziókészítik, vagy a bíróságra néző üléseket, amelyeket egy átlátszatlan hátlap lefed. Az átlátszó háttámlák általában edzett üvegből vagy üvegszálból készülnek. A középiskolai bajnokságok és tornatermek nem használhatnak átlátható fedőlapokat az ülőhelyek elrendezésének megfelelően.

Az NBA körvonalazza az átlátható fedőlapok bizonyos szabályait. Pontosabban, a hátlapnak 2 hüvelyk vastag fehér vázlata van a téglalap közepén, a gyűrű mögött. A téglalap méretei 24 hüvelyk szélesek legyenek 18 hüvelyk magasak.

Az egyszerű fa olcsó alternatíva a nem átlátható hátlap számára. A rétegelt lemezeket viszonylag könnyedén vághatjuk, formázhatjuk és feldolgozhatjuk a specifikációkhoz. Ne feledje, hogy míg a rétegelt lemez olcsó, viszonylag gyenge lehet, ha egyetlen lapként marad. Megnövelheti a vastagság integritását a vastagság megduplázásával: Egyszerűen csatolja a második lemezt ugyanarra a paraméterre vágva.

A kosárlabda-hátlap létrehozásakor tartsa szem előtt, hogy a hátlap és a karima méreteihez pontos előírásokat kell előírni. A hátlapok általában egy négyszögletű téglalap alakúak, amelyek 3,5 méter magasak. A peremnek 18 cm átmérőjűnek kell lennie, a perem belső szélétől mérve. A hivatalos karika 10 láb magas, a perem aljától a talajig mérve. A nem hivatalos kerekek könnyen igazíthatók a bíróság igényeihez.

Ha egy udvaros udvarot épít a szabadtéri játékhoz, akkor a megfelelő háttámla lehetőségek közé tartozik a rétegelt lemez és az akril. A tengeri rétegelt lemez különösen tartós, ellenáll a forgatásnak és az időjárásnak. Ha megy az akril utat, a legjobb választás a nehéz fajták, mint például a Plexiglass vagy a Lucite.

A háttérlap célja

Átlátszó hátlapok

Átlátszó háttértár szabályai

Opaque Backboards

Méretezés és mérések

Backyard Backboard anyagok

Mikor lejár a kerékpár sisak?

Habár a kerékpáros sisak viselése kellemetlennek tűnik, ez az egyszerű felszerelés létfontosságú a kerékpáros biztonság szempontjából. 2011-ben, a Biztosítási Intézet Közúti Biztonsági Bizottságának jelentése szerint a kerékpáros balesetben meghalt emberek 67 százaléka nem viselt sisakot. Mivel a sisak nem tartalmaz lejárati dátumot, több tényezőt kell figyelembe venni, és ellenőrizni kell a sisakját, hogy megnézze, hogy ki kell-e cserélni.

Az 1980-as évek előtt épített sisakok nosztalgikus helyet élvezhetnek a kerékpáros világban, de ki kell cserélni őket. A régebbi sisakok anyagai már nem felelnek meg a biztonsági előírásoknak, és nem nyújtanak sokk elleni védelmet a súlyos balesetben. Az 1970-es évektől származó sisakok gyakran kemény héjjal rendelkeznek, mint a korszerű sisakok, de a habszivacs túl vékony ahhoz, hogy megvédje a fejét ütközés közben. Az 1980-as években a hab egyre vastagabb lett, de néhány cég leesett a kemény héjra, így a sisakok kevésbé jobbak, mint egy műanyag hab felhelyezése a fejedre. Még kisebb hatással is, ezek a héj nélküli sisakok megszakadhatnak.

Ha kerékpáros baleseted volt, amelyben a sisak megérintette a talajt, először tapasztaltad, milyen védelmet nyújt a sisak. Annak ellenére, hogy mennyire értékelheti az életét megmentő sisakot, ki kell cserélnie. Miután jelentős hatást kelt – beleértve azt is, hogy kemény felületre esik – a sisakjának habja gyengül. Még ha nem látja a bukósisak repedéseit vagy belsejét, akkor ez a gyengeség okozhatja, hogy a sisak elszakad, ha összeomlik. Mielőtt egy új sisakot vásárolna, ellenőrizze a sisak gyártóját. Egyes vállalatok kicserélik a sisakot, kevesebbet, mint egy újabb költségét.

A sisakoknak meg kell felelniük bizonyos biztonsági előírásoknak. Miután a sisak eleget tett ezeknek a szabványoknak, bélyegzőt kap a Snell Memorial Alapítványtól, a Fogyasztói Termékbiztonsági Bizottságtól vagy az Amerikai Testületi Társaságtól és Anyagoktól. Ha a sisak nem felel meg legalább a fenti csoportok szabványainak, cserélje ki.

Néhány sisakgyártó azt állítja, hogy egy sisakot három évente cserélni kell. Mások öt-nyolc évenként hivatkoznak a sisak cseréjére. Az ajánlott pótlási idők egy része a sisakkutatással foglalkozik, míg néhány cégnek azt a vágyát jelenti, hogy új sisakot vásároljon.

A sisak vizsgálata gyakran jobb módja annak megmondására, hogy ki kell-e cserélni. Ellenőrizze a külső héj repedések vagy szakadások, majd nyomja meg rajta, hogy ha a héj visszafelé a helyére. Ha repedések vannak, vagy a kagyló nem nyúlik vissza, cserélje ki a sisakot. A sisakot is ki kell cserélni, ha a héj elhalványult az UV expozíciótól, mivel a műanyag meggyengült. Ezután ellenőrizze a habburkolatot minden repedéshez vagy csípőhöz, valamint a hevederekhez és csatokhoz minden kopott vagy roncsolt területen.

Oldie de nem jó

Összeomlik és kicseréli

A szabványok teljesítése

Lejárási zavartság

Bukósisakvizsgálat